탄수화물이 몸에 주는 영향 5가지, 에너지, 신체 기능, 소화, 다이어트, 운동
탄수화물의 중요성 5가지, 다이어트 전 꼭 알아두세요 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 왜 탄수화물이 꼭 필요한지, 그 이유를 다섯 가지로 알려드릴게요. 탄수화물이란, 우리가 일상에서 에너지를 얻기 위해 반드시 필요한 주요 영양소 중 하나랍니다. 빵, 쌀, 과일 등 우리가 흔히 먹는 많은 음식에 들어있어요. 다이어트를 한다고 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 경우가 꽤 많은데, 그렇게 다이어트하시면 몸에 상당히 좋지 않아요😅 그렇다면, 탄수화물이 우리 몸에 왜 중요한지 함께 살펴볼까요? 1. 주요 에너지원 탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원입니다. 섭취한 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되고, 이 포도당이 우리 몸의 세포에 에너지를 공급해요. 특히 뇌는 포도당을 주요 에너지로 사용하죠. 활동적인 하루를..
2024. 2. 23.
코어 운동의 기본기, 할로우바디 자세, 효과, 주의사항
안녕하세요, 아랑입니다! 오늘은 우리 몸의 코어(core) 근육을 강화하는 데 정말 효과적인 운동, '할로우바디(Hollow Body)'에 대해 알아볼 건데요, 이 운동 하나로 우리 몸의 중심이 되는 배 근육을 단단히 다질 수 있답니다. 그럼 할로우바디, 한번 시작해 볼까요? 할로우바디(Hollow Body)란?할로우바디는 체조에서 유래한 코어 운동으로, 몸을 바닥에 대고 누운 상태에서 상하체를 바닥으로부터 들어 올려 코어에 긴장을 주는 동작이에요. 이 운동은 특히 복부 근육을 강화하며, 척추를 보호하고 자세를 교정하는 데에도 도움을 줍니다.할로우바디 수행 방법1. 할로우바디 시작 자세: 바닥에 등을 대고 누워서, 다리를 모으고 팔을 머리 위로 뻗습니다. 2. 코어에 힘 주기: 배꼽을 척추 쪽으로 당겨 ..
2024. 2. 20.
심폐지구력을 향상시켜주는 꿀팁 BEST 4, 유산소, 인터벌, 휴식, 영양 보충, 내장근 발달
튼튼한 폐를 꿈꾸는 여러분의 트레이너 아랑입니다! 오늘은 심폐 지구력을 쑥쑥 올려줄 수 있는 네 가지 꿀팁을 가지고 왔어요. 심폐 지구력이란, 우리 몸이 운동 중에 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거하는 능력을 말해요. 호흡계와 순환계의 기관들과 밀접하게 연관되어 있는 능력이죠! 즉, 심폐 지구력이 좋으면, 더 오래, 더 강하게 운동할 수 있다는 거죠! 사실 심폐지구력을 단련하는 과정도 골격근운동(근력운동)과 그리 다르지 않답니다! 그럼 지금부터 심폐 지구력 향상을 위한 우리의 여정을 시작해 볼까요? 🏃♀️💨1. 유산소 운동 꾸준히!(이 부분은 다들 잘 아시겠지만, 그래도 가장 중요하니까요!) 심폐 지구력을 키우는 첫 번째 방법은 바로 유산소 운동을 꾸준히 하는 거예요. 조깅, 수영, 사이클링 같은 활동..
2024. 2. 20.
