효과적인 전신 근력운동 플랭크의 기초와 효율 올리기
하루 몇 분의 플랭크로 건강을 다지다! 안녕하세요, 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 여러분, 아랑입니다. 오늘은 집에서도, 사무실에서도, 어디서든 간편하게 할 수 있는 전신 근력 운동, '플랭크'에 대해 이야기해볼까 합니다. 플랭크는 단순한 자세 유지 운동처럼 보이지만, 온몸의 근육을 사용하며 놀라운 건강 효과를 가져다줍니다. 온 몸의 근육을 사용하는 만큼 긴 시간동안 정자세를 유지한다면, 그 난이도도 상당하죠. 그렇다면 플랭크는 어떻게, 왜 해야 할까요? 함께 알아보시죠. 플랭크란? 플랭크는 몸을 일직선으로 유지하며 전신의 근육을 단련하는 운동입니다. 특히 복부의 코어 근육을 강화시키는 데 효과적이며, 팔, 등, 엉덩이, 다리 근육까지 고르게 사용합니다. 이는 균형감각을 키우고, 자세를 개선하는 데..
2024. 1. 17.
