반응형 운동99 덤벨 컬 운동의 바른 자세와 효율 극대화 이 글에 앞서 덤벨컬의 기본적인 정보를 드렸는데요, 사실 그 정보만으로는 팔 근력에 매우 중요한 덤벨컬에 대해서 다 안다고 하기에는 부족한 부분이 많습니다. 덤벨컬의 정확한 자세부터, 더 높은 효율을 내는 방법, 그리고 덤벨컬의 변형까지! 오늘 이 글에서 전부 알려드리도록 하겠 습니다. 앞서 작성한 글을 보고 오지 않은 분들은 먼저 보고 오시는걸 추천드릴게요! 이번 글도 중요하지만, 기본적인 원리를 아는 것 또한 중요하답니다. 이전 글을 보길 원하신다면 클릭해주세요! 덤벨컬의 특징 및 방법 덤벨컬: 팔 근육을 만들기 위한 완벽한 운동 안녕하세요, 운동을 사랑하는 여러분! 오늘은 가정이나 헬스장 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동, 바로 덤벨컬에 대해 이야기해볼까 합니다. 팔뚝의 근 arangbabo.tist.. 2024. 1. 11. 이두운동, 덤벨컬의 기초와 효율을 높이는 방법 덤벨컬: 팔 근육을 만들기 위한 완벽한 운동 덤벨컬: 팔 근육을 만들기 위한 완벽한 운동 안녕하세요 여러분! 여러분의 운동 파트너 아랑입니다! 오늘은 가정이나 헬스장 어디에서나 쉽게 접할 수 있는 운동인 덤벨컬에 대해 이야기해볼까 합니다. 팔뚝의 근육, 특히 이두근을 강화하는 데 최적화된 덤벨컬은 다른 운동과 마찬가지로 올바른 자세와 기술로 수행하면 가장 효과적입니다. 그렇다면 이 올바른 자세와 기술이 무엇이며, 덤벨컬을 어떻게 할 수 있는지 여러분께 차근차근 소개해드리겠습니다! 덤벨컬이란? 덤벨컬은 주로 이두근을 대상으로 하는 저항 운동입니다. 이두근은 팔꿈치를 굽히는 데 핵심적인 역할을 하는 두 갈래로 갈라진 근육으로, 덤벨컬을 통해 양쪽 이두근을 모두 강화시킬 수 있죠. 이 운동은 덤벨을 사용하여 .. 2024. 1. 11. 조깅의 장점과 효과 극대화 방법 요즈음 겨울이 끝나가고, 날씨가 풀리면서 이전보다 많은 분들이 조깅을 하시게 될거에요. 이번 포스팅에서는 제가 하루를 상쾌하게 시작하는 조깅을 더 건강하고 효율적으로 진행할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 조깅이란 무엇인가요? 조깅은 원래 '흔들흔들 걷다'라는 의미로 달리기와는 다르게 자신에게 적당한 속도로 달릴 수 있을 정도의 강도로만 움직이는 운동법입니다. 조깅은 시속 5km부터 시속10km까지의 다양한 속도로 자신에게 맞추어 달리게 됩니다. (많은 자료에 따르면 평균 시속은 8km정도라고 하네요!) 8km정도의 속도로 맞추어 달리는 것이 어렵다면 여유 심박수의 7할 정도 수준으로만 조깅을 하는 것을 추천합니다! 조깅의 장점 1. 기초체력 강화: 조깅은 단순한 동작과는 달리 두 발이 지면에.. 2024. 1. 11. 이전 1 ··· 22 23 24 25 다음 반응형
