반응형 푸시업1 내로우 푸시업으로 쉽게 가슴 근육 키우기 저번 시간에 블로그에서 인클라인, 힌두 등 여러 가지 푸시업 동작들을 소개해 드렸는데요, 오늘은 가슴, 이두, 삼두 모두 자극을 받을 수 있게 해주는 내로우 푸시업에 대해 소개해드리려 합니다! 내로우 푸시업의 효과 내로우 푸시업은 상체의 힘을 증진시키는 데 아주 효과적인 운동입니다. 특히 다음과 같은 근육에 좋습니다 1. 삼두근: 팔의 위치가 좁아 팔 뒤쪽 근육인 삼두근에 큰 부하를 줍니다. 2. 가슴 근육: 가슴 근육의 중앙 부분에 더 집중적으로 작용합니다. 3. 코어: 몸을 일직선으로 유지하려면 복부와 등 근육을 사용해야 하므로 코어 강화에도 도움이 됩니다. 올바른 내로우 푸시업 수행 방법 1. 시작 자세: 표준 푸시업 자세로 시작하되, 손을 가슴 바로 밑에 위치시키고 손가락은 앞을 향하게 합니다. .. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
