반응형 다이어트12 케토제닉 다이어트의 장단점과 꿀팁 안녕하세요! 오늘은 최근 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 케토제닉 다이어트에 대해 이야기해보려고 합니다. 케토제닉 다이어트는 저탄수화물 고지방 다이어트의 한 형태로, 체중 감량과 건강 개선에 큰 효과를 보여주고 있죠. 그렇다면 케토제닉 다이어트는 무엇이고, 왜 그렇게 많은 관심을 받고 있는 걸까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다. 케토제닉 다이어트란? 케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려 신체가 지방을 주 에너지원으로 사용하게 하는 식이요법입니다. 이는 신체를 '케토시스' 상태로 전환시키는데, 이 상태에서는 지방이 케톤체로 변환되어 에너지로 소모됩니다. 케토제닉 다이어트의 원리 우리 몸은 일반적으로 탄수화물을 에너지로 사용합니다. 그러나 탄수화물 섭취를 줄이면, 몸은.. 2024. 2. 3. 요요 현상의 원인과 예방법 체중의 '요요 현상', 그 원인과 예방법 체중 감량 후 많은 사람들이 경험하는 불청객, '요요 현상'. 감량한 체중이 다시 돌아오는 이 현상은 단순히 의지의 문제가 아니라 생리학적 반응과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 저와 함께 요요 현상이 왜 일어나는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다! 요요 현상이란? 요요 현상은 체중 감량 후 체중이 다시 증가하는 현상을 말합니다. 일시적인 다이어트나 극단적인 식이 조절 후에 흔히 발생하며, 이는 신체가 에너지 균형을 맞추려는 자연스러운 반응입니다. 요요 현상의 원인 1. 대사 속도의 감소: 체중을 감량하면 신체의 기초 대사량이 떨어집니다. 적게 먹어도 체중이 늘어나기 쉬운 상태가 되죠. 2. 호르몬 변화: 체중 감량은 렙틴 같은 호르몬 수치.. 2024. 2. 2. 저탄고지 다이어트의 방법과 꿀팁 저탄수화물 고지방 다이어트, 건강한 삶을 위한 선택 저탄고지 다이어트란? 저탄수화물 고지방 다이어트(이하 저탄고지)는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 식이 요법입니다. 이 다이어트는 인체가 에너지를 얻는 주된 방법을 탄수화물에서 지방으로 전환시켜, 체내에 저장된 지방을 에너지로 사용하게 합니다. 저탄고지의 기본 원리 인체는 일반적으로 탄수화물을 에너지로 사용합니다. 탄수화물 섭취를 줄이면, 몸은 에너지원으로 지방을 태우기 시작하는 '케토시스' 상태에 들어갑니다. 이 상태가 되면 체중 감량은 물론, 혈당 조절과 같은 다양한 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 저탄고지 다이어트의 장점 - 체중 감량: 저탄고지 다이어트는 효율적인 체중 감량 방법 중 하나로, .. 2024. 2. 2. 다이어트 중 반드시 피해야 할 음식 TOP10 안녕하세요 여러분! 여러분의 건강생활을 돕고 있는 아랑입니다~! 다이어트를 할 때 어떤 음식을 먹는지는 성공과 실패를 가르는 중요한 요소입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 주범, 피해야 할 음식 TOP 10을 함께 살펴보고, 왜 그것들을 멀리해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 이제부터 여러분의 다이어트 성공을 위한 첫걸음을 시작해볼까요? 1. 설탕이 첨가된 음료(액상과당) 음료 속 숨겨진 설탕은 체중 증가의 큰 원인입니다. 특히 탄산음료, 과일주스, 에너지 음료 등은 높은 칼로리를 가지고 있지만, 포만감을 주지 않아 과도한 섭취로 이어지기 쉽습니다. 2. 고칼로리 커피 음료 아메리카노와 같은 커피 자체는 칼로리가 거의 없지만, 크림, 시럽, 설탕이 첨가된 커피 음료는 다이어트의 적입니다. 이들은 빠르게 .. 2024. 2. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
