역류성 식도염 걸렸을 때 치료, 예방, 생활습관, 식이요법, 약물, 증상
안녕하세요, 여러분의 건강한 일상을 응원하는 용랭이입니다! 오늘은 역류성 식도염에 걸렸을 때 어떻게 치료해야 하는지에 대해 알아볼 거예요. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여, 식도에 염증을 일으키는 질환인데요, 증상으로는 가슴 쓰림, 삼킴 곤란, 목의 이물감 등이 있죠. 불편한 증상을 치료하고 예방하기 위해 우리가 취할 수 있는 조치들을 살펴볼까요? 🍃🏥 1. 생활 습관의 조정 - 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2~3시간은 세워서 활동하는 것이 좋습니다. 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류하기 쉬워요. - 과식은 피하기: 과식은 위압을 증가시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 소량씩 자주 먹는 습관을 들이세요. - 체중 관리하기: 과체중과 비만은 복부 압력을 높여 역류성 식도염의 위험을..
2024. 2. 24.
탄수화물이 몸에 주는 영향 5가지, 에너지, 신체 기능, 소화, 다이어트, 운동
탄수화물의 중요성 5가지, 다이어트 전 꼭 알아두세요 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 왜 탄수화물이 꼭 필요한지, 그 이유를 다섯 가지로 알려드릴게요. 탄수화물이란, 우리가 일상에서 에너지를 얻기 위해 반드시 필요한 주요 영양소 중 하나랍니다. 빵, 쌀, 과일 등 우리가 흔히 먹는 많은 음식에 들어있어요. 다이어트를 한다고 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 경우가 꽤 많은데, 그렇게 다이어트하시면 몸에 상당히 좋지 않아요😅 그렇다면, 탄수화물이 우리 몸에 왜 중요한지 함께 살펴볼까요? 1. 주요 에너지원 탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원입니다. 섭취한 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되고, 이 포도당이 우리 몸의 세포에 에너지를 공급해요. 특히 뇌는 포도당을 주요 에너지로 사용하죠. 활동적인 하루를..
2024. 2. 23.
심폐지구력을 향상시켜주는 꿀팁 BEST 4, 유산소, 인터벌, 휴식, 영양 보충, 내장근 발달
튼튼한 폐를 꿈꾸는 여러분의 트레이너 아랑입니다! 오늘은 심폐 지구력을 쑥쑥 올려줄 수 있는 네 가지 꿀팁을 가지고 왔어요. 심폐 지구력이란, 우리 몸이 운동 중에 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거하는 능력을 말해요. 호흡계와 순환계의 기관들과 밀접하게 연관되어 있는 능력이죠! 즉, 심폐 지구력이 좋으면, 더 오래, 더 강하게 운동할 수 있다는 거죠! 사실 심폐지구력을 단련하는 과정도 골격근운동(근력운동)과 그리 다르지 않답니다! 그럼 지금부터 심폐 지구력 향상을 위한 우리의 여정을 시작해 볼까요? 🏃♀️💨1. 유산소 운동 꾸준히!(이 부분은 다들 잘 아시겠지만, 그래도 가장 중요하니까요!) 심폐 지구력을 키우는 첫 번째 방법은 바로 유산소 운동을 꾸준히 하는 거예요. 조깅, 수영, 사이클링 같은 활동..
2024. 2. 20.
