반응형 케이블 로우1 케이블 로우로 완성하는 탄탄한 등 근육 등 근육을 키우고 싶다면, 케이블 로우 운동을 빼놓을 수 없죠! 이 운동은 중앙 등 근육은 물론, 상완근과 어깨 근육까지 강화시켜주는 효과적인 운동 방법입니다. 오늘은 케이블 로우를 통해 건강하고 아름다운 등 근육을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 케이블 로우의 기본 케이블 로우는 케이블 머신을 사용하는 운동으로, 무게를 조절하여 자신의 운동 능력에 맞게 접근할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 적절한 무게를 설정하는 것이 중요합니다. 너무 무거우면 부상의 위험이 있고, 너무 가볍다면 운동 효과를 제대로 느낄 수 없습니다. 케이블 로우의 올바른 자세 1. 시작 자세: 벤치에 앉아 머신에 발을 고정하고, 허리는 곧게 펴세요. 케이블 핸들을 양손으로 잡고, 팔을 완전히 펴서 시작합니다. 2. 운동 실행.. 2024. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
