반응형 컬1 이두 운동의 종류 5가지와 효과, 케이블 컬, 프리처 컬, 해머 컬, 로프 컬, 크로스오버 컬 이두 운동의 종류와 효과 이두 운동은 근력 훈련에서 중요한 위치를 차지하는 운동으로, 이두근을 효과적으로 강화하고 발달시키는 데 도움을 줍니다! 케이블 머신은 다양한 각도와 저항을 제공하여 운동의 변화를 주기 쉽고, 부상의 위험을 줄이면서도 효과적인 훈련을 가능하게 해요. 이번 글에서는 케이블 이두 운동의 종류와 각 운동의 특징 및 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다!1. 케이블 컬 (Cable Curl)케이블 컬은 가장 기본적인 케이블 이두 운동으로, 이두근을 직접적으로 자극한다. 케이블 머신의 아래쪽에 고정된 손잡이를 잡고 팔꿈치를 고정한 채로 팔을 굽혀 손잡이를 올린다. 이 운동은 이두근의 전체적인 발달에 효과적이며, 손잡이의 위치와 그립에 따라 다양한 자극을 줄 수 있다. - 변형: - 하이 케이블.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
