반응형 조깅의 효율1 조깅의 장점과 효과 극대화 방법 요즈음 겨울이 끝나가고, 날씨가 풀리면서 이전보다 많은 분들이 조깅을 하시게 될거에요. 이번 포스팅에서는 제가 하루를 상쾌하게 시작하는 조깅을 더 건강하고 효율적으로 진행할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 조깅이란 무엇인가요? 조깅은 원래 '흔들흔들 걷다'라는 의미로 달리기와는 다르게 자신에게 적당한 속도로 달릴 수 있을 정도의 강도로만 움직이는 운동법입니다. 조깅은 시속 5km부터 시속10km까지의 다양한 속도로 자신에게 맞추어 달리게 됩니다. (많은 자료에 따르면 평균 시속은 8km정도라고 하네요!) 8km정도의 속도로 맞추어 달리는 것이 어렵다면 여유 심박수의 7할 정도 수준으로만 조깅을 하는 것을 추천합니다! 조깅의 장점 1. 기초체력 강화: 조깅은 단순한 동작과는 달리 두 발이 지면에.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
