뮤잉 운동의 방법과 꿀팁 3단계, 턱의 각선미 부각시키기

뮤잉 운동, 조용한 근력 향상의 비밀

뮤잉(Mewing) 운동이라고 들어보셨나요? 최근 건강과 웰빙 커뮤니티에서 주목 받고 있는 이 방법은, 턱 근육과 얼굴 구조를 개선하여 근력을 향상시키고 호흡에 도움을 주는 기법입니다. 이 글에서는 뮤잉 운동의 원리, 방법, 장점 및 실천할 때의 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.

뮤잉 운동이란?

뮤잉 운동은 영국의 정형외과 의사인 존 뮤 박사와 그의 아들 마이크 뮤 박사에 의해 널리 알려진 방법입니다. 이 운동은 턱과 얼굴의 근육을 올바른 방식으로 사용함으로써, 얼굴 구조를 개선하고 호흡을 돕는 것을 목표로 합니다. 기본적으로 혀의 위치를 조정하고, 턱 근육을 강화하는 연습을 통해 진행됩니다.

뮤잉 운동의 원리

뮤잉은 얼굴의 근육과 뼈 구조에 영향을 미치는 혀의 위치에 중점을 둡니다. 혀를 입천장에 올바르게 위치시키고, 이를 통해 얼굴의 근육을 활성화시켜 근육의 톤을 개선하고자 합니다. 이는 장기적으로 얼굴의 형태에 긍정적인 변화를 가져올 수 있으며, 호흡과 씹는 기능에도 이점을 줄 수 있습니다.

출처: 스브스뉴스

뮤잉 운동 방법

1. 혀의 위치: 혀 전체를 입천장에 밀착시키세요. 혀 끝은 앞니 뒤쪽에 위치해야 합니다.
2. 턱의 위치: 턱을 약간 당겨 목과 머리가 일직선을 이루도록 하세요.
3. 호흡: 코로 숨을 쉬며, 입을 다물고 혀를 입천장에 유지하세요.
4. 지속적인 실천: 이 위치를 유지하는 것을 일상 생활에서 지속적으로 실천하세요.

 

뮤잉 운동의 장점

- 얼굴 구조 개선: 정기적인 실천을 통해 얼굴의 근육 톤이 개선되고, 얼굴 구조가 조화롭게 변화할 수 있습니다.
- 호흡 개선: 올바른 혀의 위치는 코로의 호흡을 촉진하고, 이는 수면의 질 향상에도 도움이 됩니다.
- 구강 건강 개선: 정확한 혀의 위치는 씹는 기능을 개선하고, 잘못된 교합이나 구강 습관을 바로잡을 수 있습니다.

뮤잉 운동 실천 시 주의사항

뮤잉 운동은 장기적으로 지속해야 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 단기간에 결과를 기대하기보다는, 꾸준한 실천을 통해 천천히 변화를 관찰해야 합니다.
또한, 얼굴 구조나 교합에 문제가 있는 경우 전문가와 상담 후 실천하는 것이 좋습니다.

뮤잉 운동과 함께 고려할 사항

뮤잉 운동을 할 때는 다음과 같은 추가적인 사항들도 고려해야 합니다.

- 올바른 자세 유지: 바른 자세는 뮤잉 운동의 효과를 극대화하고, 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.
- 적절한 수분 섭취: 수분 섭취는 구강 건강을 유지하고 전체적인 신진대사에 중요합니다.
- 균형 잡힌 식단: 건강한 식단은 얼굴 근육뿐만 아니라 전체적인 건강을 개선하는 데 필요합니다.

결론

뮤잉 운동은 얼굴의 근육을 강화하고, 호흡을 개선하며, 얼굴 구조를 개선할 수 있는 잠재력을 가진 운동입니다. 하지만 이 운동이 모든 사람에게 적합하거나, 모든 문제를 해결해주는 만병통치약은 아닙니다. 뮤잉 운동을 실천하기 전에는 전문가의 조언을 구하고, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 접근해야 합니다. 건강한 생활 방식과 함께 뮤잉을 통해 얼굴 근육을 강화하고, 전반적인 건강을 개선해보세요.