반응형 마운틴 클라이머1 마운틴 클라이머로 효과적인 전신 운동하기 마운틴 클라이머로 시작하는 건강한 아침 여러분 안녕하세요! 오늘은 집에서도 할 수 있는 간단하지만 강력한 전신 운동, '마운틴 클라이머(Mountain Climbers)'에 대해 소개해드리려고 합니다. 이 운동은 코어 근육 강화는 물론 심폐 기능 향상에도 아주 효과적이죠. 그럼, 마운틴 클라이머의 세계로 함께 떠나볼까요? 마운틴 클라이머란? 마운틴 클라이머는 플랭크 자세에서 시작하여, 빠르게 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 운동입니다. 마치 산을 오르는 듯한 동작으로, 하체는 물론 상체와 코어까지 전신 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 마운틴 클라이머의 장점 - 전신 운동: 코어, 팔, 어깨, 등, 그리고 다리 근육을 동시에 사용합니다. - 칼로리 소모: 고강도 운동으로 많은 칼로리를 빠르게 소모할 수 있습니다.. 2024. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
